学生時代に友人にバドミントン部に誘われてやってみたら楽しかったけど、太っていたのでスムーズにフットワークが出来ずにバテる事が多くなって前後に振られた時などに動きずらいと感じたのでダイエットしてフットワークを軽くして見ようと思いダイエットしました。
私が実践したダイエット方法は食事制限はせずに筋トレのBIG3と言われているベンチプレス・スクワット・デッドリフトを各5セット10~15回とランニング20分を中2日間隔空けてしていました食事は3食と筋トレ後のプロテインのみでしていました。
私が筋トレBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)とランニング20分を実践してどうだったかというと1年半続けた結果80kgあった体重は72kgまで落ちてフットワークが軽くなり、バドミントンが楽しくなりダイエットは成功して県大会ベスト8までなりあがる事が出来ました。このダイエットをしてとても達成出来てとてもよかったです。
私がやったダイエット方法をオススメする人は小さな持続するという事とすぐに結果を求めない人で、おやつ(特に甘い物)を断つ事が出来る人にはオススメ出来ると思います。オススメ出来ない人はスグに結果を求めたり、小さな持続が出来ない人、おやつを断つことが出来ない人にはオススメ出来ないと思います。
私がやったダイエット方法を実践する人にアドバイスは短期間に結果を求めずにコツコツとBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)とランニング20分をこなして行って食事はしっかりと3食、筋トレ後にしっかりとプロテイン摂取を忘れずに取れば1年ほどでダイエットは成功すると思いますが、間食を取りすぎるとリバウンドしてしまうのでお菓子は出来る限り禁止にしてください。