膝や腰に痛みを感じるようになってしまったので病院を受診しましたが、全く痛みが和らぐことがなく、整骨院にかかったところ、自分の重みを支えるために筋肉が頑張っているが、筋肉疲労が取れない、という事だったので筋肉負担を減らすために減量を決めました。
私が実践したダイエット方法は食事改善と適度な運動です。
食事改善に関しては、筋肉を落とさないため、ご飯の量は変えず、メニューの中のタンパク、脂質、糖質、炭水化物の比率を見直しました。
運動面では、有酸素運動と無酸素運動を交互にすることで効率を上げ、無理のない程度にしました。
わたしが食事改善と運動の両方を実践してどうだったかと言うと、3ヶ月で10kg筋肉を残したまま痩せて、結果的にBMI19にまで絞ることができ、さらに膝や腰の炎症も無くなりました。自分が今まで綺麗に着れないからと諦めていたタイプの洋服も綺麗に着れるようになったし、前よりもおしゃれが楽しく、自分に自信を持てるようになりました。
食事改善と運動の組み合わせをおすすめしたい人は、リバウンドしたくない人です。
急に結果が初日から出るようなダイエット方法ではありませんが、その反面リバウンドしずらいし、何よりも自分の生活の根本から変わるので健康的にダイエットできます。
最初の1週間、もしかしたら2週間、体重という数字の結果にはなかなかみえずらいダイエットですが、コツコツやり遂げる分、リバウンドもしないし、より、美しい生活スタイルに変えることが出来ます。おやつをバカ食いしたくなるようなことも無くなるので、我慢もなく、良いです。とてもオススメします。頑張ってください！！