高校卒業し、一人暮らしを始めてから自分の好きなものを食べるようになり、徐々に体重が増えていき、今では周りからも肥満体型だと言われるようになったことです。また、洋服も着たいものを着るのではなく、着れるものを着るになってしまったことからです。
私が実践したダイエット方法は、夜ご飯を豆腐、納豆、キムチにすることです。朝と昼は自分の好きなもの、食べたいものを食べ、夜だけは豆腐に納豆、キムチを乗せて食べていました。本当に痩せたかった時期は朝や昼もお腹に溜まらないようなサラダなどを食べていました。
私が夕食を豆腐納豆キムチに置き換えダイエットを実践してどうだったかというと、半年で２０キロほどのダイエットに成功しました。また、豆腐や納豆は発酵食品でもあるので肌も綺麗になり一石二鳥でした。食事だけでなく、サイクリングやウォーキングなどの運動もほぼ毎日意識して取り入れていたため、このような結果が得られたのではないかと考えられます。
夕食を豆腐、納豆、キムチに置き換えダイエットをおすすめしたい人は短期間で体重を落としたい人に良いと思います。始めたばかりはやや空腹感があるので、リバウンドの可能性も高く、長期的にゆっくりと痩せることが目標の方にはあまりおすすめできないと思います。
夕食を豆腐、納豆、キムチにすると体質にもよりますが確実に痩せます。毎日食べて味に飽きてきたら韓国海苔をまぶしたり、胡麻油を使ったりと自己流にアレンジもできるので、色々なアレンジを加えて続けられるように頑張って欲しいです。毎日がつらかったら、隔日とかでも効果があるのかなと思いますので、無理なく継続することが大事だと思います。