いつもと同じように過ごしているだけなのに、なんだか体が重く、体の至る所が丸みを帯びてきたように感じたためです。以前まで難なく着られていた洋服がなんとなく似合わなくなり、野暮ったく見えるように。「何も気にしていないとどんどん体型が緩む…！？」と恐怖を感じダイエットを開始しました。
私が実践したダイエット方法は、脂質制限です。具体的には1日の脂質を40g程度に抑えました。
食事メニューを見直すと、好んで食べるものが見事にピザや菓子パンなど、ハイカロリーのものだらけ…
これではあっという間に基礎代謝をオーバーしてしまうので、無駄な脂質をカットした和食メインでの食事に切り替えました。
私が脂質制限を実践してどうだったかというと、運動量は変えていないのに2週間で1.5kg程体重が落ちました。
お米や魚、野菜は十分な量を食べていましたが、栄養素が十分足りていたからか
以前の食生活よりも空腹と感じることが少なかった気がします。
また、肌状態が改善しテカりやニキビが軽減したのも嬉しい付加効果でした。余計な脂を摂っていたのだと反省しました。
脂質制限をおすすめしたい人は、食べることが好きな人です。揚げ物やジャンクフードを控え、煮たり蒸したりと調理方法を工夫すれば
体によいものをお腹いっぱい食べることができます。食の嗜好も変わり、好んで栄養価の高いものを選ぶようになりました。
ただ、適度な脂質は体にも必要ですので、普段から運動量が多い人には栄養不足になる可能性があるためおすすめできません。
毎日食べているそのお菓子や菓子パン、本当に食べたくて食べていますか？
ペロリと食べられるものですが、実は計算したら大幅にカロリーオーバーなんてことも…
私たちと縁の深い「和食」は、脂質控えめで栄養がたっぷりです。今一度食生活を見直して、綺麗な体に生まれ変わりませんか？
【PR】
電話占いで当たる占い師に相談したいときにはこちらのおすすめ記事をぜひ読んでみてください。