特に何もしてなかったのですが、『少し痩せた？』という周りからの声を聞いてダイエットを始めました。ちょうど、『ダイエットしなければいけないなぁ』『痩せなきゃなぁ』と思っていたので、いいきっかけになりました。
私が実践したダイエット方法は、①ウォーキング(夏場の暑い時期に通話をしながら1時間ほど歩く)、②食事の見直し(お米の量を減らし、水分は基本水かお茶。時々何も食べない事もあった)、③軽い筋トレ(YouTubeに載っている筋トレ動画を見て行う)を1ヶ月間続けました。
私が①ウォーキング(夏場の暑い時期に通話をしながら1時間ほど歩く、②食事の見直し(お米の量を減らし、水分は基本水かお茶。時々何も食べない事もあった)、③軽い筋トレ(YouTubeに載っている筋トレ動画を見て行う)を1ヶ月実践してどうだったかというと、結論は1ヶ月で10kg痩せました。ただ、すぐにという訳ではないのですが、また元に戻ってしまいました。私にとってはちょっとストイックで一気に体重を落としすぎたのだと思います。友人と出掛けた時に、我慢してきた食べ物を食べた事により食欲が爆発した事も原因の1つかもしれないです。又、『1ヶ月で10kg痩せたから大丈夫』というよく分からない理由をつけてウォーキングや筋トレをサボりがちにしてしまったのもダメだったと思います。
①ウォーキング(夏場の暑い時期に通話をしながら1時間ほど歩く)、②食事の見直し(お米の量を減らし、水分は基本水かお茶。時々何も食べない事もあった)、③軽い筋トレ(YouTubeに載っている筋トレ動画を見て行う)をおすすめしたい人は、継続力のある人です。減量するペースが早いので、私のように途中でよく分からない理由をつけて継続できない人はすぐに元に戻ります。そしておすすめしない人はもちろん継続力のない人です。ただ、継続力がないと思い込んでいるだけで、やってみたら案外続けられたというパターンももしかしたらあるかもしれません。興味があれば、また元に戻るという事を前提にやってみるのもいいかもしれないです。
継続力のある人もない人も、周りに協力してもらってください。見た目の変化は、自分の目で見るよりも周りの目の方が確かです。私の場合は実家暮らしなので家族の目がありましたし、友人とビデオ通話もしていました。一人暮らしの人は、気晴らしも兼ねて友人とのビデオ通話がいいかもしれないですね。あと、減量していくうちに、体重が増えるのを恐れて食べ物を口にするのが怖くなった時期もあります。それが続くとちょっと危険かなぁと思うので、そういう事も含めて周りに協力してもらって欲しいです。これから実践される方は、どうかご無理なさらずに。
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